pierwszy raz

[...] kalorycznymi, w marcu nie wiedziałam ile kcal ma łyżka orzechów a ile łyżka oliwy, nie wiedziałam czy to dużo, czy mało. Może i za bardzo starannie to robię, ale to mój pierwszy raz, na rutynę przyjdzie czas. W sumie jak na 4 miesiące nauki z przerwami to i tak nieźle.. Dlatego dzięki serdeczne za wszelkie komentarze. Qazar Co do ciętego [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzieFc5F84F20treningowyF2051F20F2dF20masa-000000ffffff00000035002-1-1-200-DCdeepviolet.gif Poniedziałek 09.01.2012r. No to zaczynamy masę 8-) http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ffffffffffff00000035152-1-1-9-DCdeepviolet.gif Dietka na 100% I posiłek Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Orzechy włoskie 30g Jaja na twardo - [...]

[...] Plecy 1. Podciąganie 3s - 8xcc/8xcc/6xcc – jak zwykle lipa ;d 2. Wiosłowanie półsztangą jedną ręką 3s (podaje ciężar założony na sztangę)- 8x 10g/ 8x20kg/ 8x25kg – pierwszy raz robiłem, na drugi raz pójdzie więcej 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s – 10x50kg/ 8x 60kg/ 8x 70kg – spoko 4. Martwy Ciąg 4s – tu zaszalałem %-) 8x 55kg/ 8x [...]

[...] Ogólnie to może dałabym radę wstać sama z tymi 57kg, ale bałam się, że mnie przechyli czy coś i że tata nie będzie umiał mnie dobrze zasekurować wtedy (no bo robił to pierwszy raz %-) ). Ale nie było tak źle, więc wydaje mi się, że następnym razem już takiego stracha nie będzie, muszę się z tym zmierzyć ;-) Druga sprawa: gdybym wpadła [...]

[...] ostatnia seria - byłam super zadowolona, że dałam radę, zeszłam z ławki z lekkim uśmiechem na twarzy, ale zaraz chwycił mnie taki palący ból w klacie, że mi mordę wykręciło, pierwszy raz aż tak bolało w czasie treningu D. ledwo skończyłam, siły już było mało :-{ E. w ostatniej serii tak mną kiwało, że musiałam na chwilę odłożyć sztangielki i [...]

[...] latem, w formie clusters na razie jest ok i myślę, że już niedługo zrobię normalne powtórzenia Ściąganie do klatki nie pamiętam kiedy robiłam wąsko, ale było ok. Szrugsy pierwszy raz robiłam sztangą, tak to zawsze sztangielkami (ostatni raz chyba 27,5kg na łapę) dlatego nie wiedziałam, jaki dać ciężar i te 40kg było zdecydowanie za lekko. [...]

Żyrafka szybko zleciał ten miesiąc, jeszcze tylko 2miechy i będę fajna foczka ****************************************************************** ***DZIEŃ 32*** Wypiska 17.12.2009 (dzień treningowy- 2x plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2żółtka migdały + CLA Green Tea [...]

14/12/2020 Spining Profil Treningu /SFD/2020/12/14/d7a0932f1a8b49ebb81770da4e73923b.jpg Strefa błękitna - Pierwszy bieg oddechowy - luźny wdech i wydech nosem Strefa niebieska - Drugi bieg oddechowy - mocny wdech nose, luźny wydech nosem Strefa zielona - Trzeci bieg oddechowy - mocny wdech i wydech nosem Strefa żółta - Czwarty bieg oddechowy - [...]

[...] Ja sie nastawiam na rowerze glownie na skakanie ze schodow z hopek wlasnej roboty jakis gorek noi na jakis zjazy . Po prostu normalna jazda mnie juz nie bawi a jak sie pierwszy raz skacze na jakies wielkiej hopce i sie wyladuje to sa dopiero emocje . Ale dla mnie najlepsze emocje sa jak sie z wysokich schodow skacze . (wysokich tzn takich [...]

Zakladam ze jak sie trenuje 5 razy w tyg to sie trenuje kaza partie 2 razy. Pierwszy raz slysze zeby ktos rozbijal wszyskie patrie miesniowe na 5 dni . Dla mnie to strata czasu . "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Mam 16 lat . Wzrost 173 cm, waga 77 kg, biceps 37 cm, 105-106 cm w klacie, w udzie 59 cm, w nadgrastku 19 cm. Pierwszy raz na siłowni 1,5 roku temu robiło sie seryjki z 30 kg nakładami,ale z czasem szło coraz lepiej aż doszło po 4 miesiącach do seryjek 50 kg, a w zime 2001 poszło 80 kg na ławeczce. Potem nie ćwiczyłem 8 miesięcy aż zaczełem [...]

[...] brac :) ja bys poczekał jeszcze tak 3-4 miechy i wtedy cos wzia to by był napewno lepszy "efekt" :) ja cwicze 2 miesiace :) i wyciskam 75 kg przy nicałym 70 kilo wagi :) (juz rok trenuje taekwondo :) i to chyba mi pomogło ) ja wyciskałem pierwszy raz miałem chyba 11 lat i podniosłem 32 kg :) powodzienia twardym trzeba byc ... :)

czesc,pierwszy raz pisze!!!moje wyniki:wzrost 184,waga 77kg,biceps35.na klate targne 75,trenuje 2 miechy i 2 tygodnie jade na kreatynie.co o tym sadzicie???

czesc,pierwszy raz pisze!!!moje wyniki:wzrost 184,waga 77kg,biceps35.na klate targne 75,trenuje 2 miechy i 2 tygodnie jade na kreatynie.co o tym sadzicie??? 2 MIECHY I JUŻ ZA KREATYNE SIĘ ZŁAPAŁEŚ?!. ODRADZAM POCZĄTKUJĄCYM (SAM NIM JESTEM) TAKICH EKSPERYMENTÓW. Patrion powiedz mi jedno, czy do czerwca 2003r. poprawię z 95cm w klacie do ok. [...]

witam wszystkich. odzywam sie na tym forum pierwszy raz, ale troche czytałem. wiec mam kilka pytan. mam 14 lat, bic 31,5 cm, a klata 83,5. czy to jakies dobre wyniki?? do tej pory cwiczylem okolo 1,5 roku, ale to bylo takie bawienie. na serio zaczynam dopiero teraz. wczesniej bralem tylko HMB i nie wiem, czy zostac przy tym biorac pod uwage swoj [...]

siemka pierwszy raz tak szybko ze szkoly wrocilem bo na w-f nie poszedlem bo z palcem problemy :))) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

hehe, niezle, niezle :) patriot, powiem ci ze ja tez jestem ustawiony na muzowanie u mnie w szkole na andrzejkach :P teraz tylko faktycznie problem z muza, bo to moj pierwszy raz, wiec czekam na propozycje, zebym mial chociaz 1-2 plytki przy ktorych mozna sie fajnie bawic Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

W koncu mi sie literki nie zamazuja. !!! Jee moge normalnie pisac A tak na marginesie to wyszedlem z wprawy , pierwszy raz od dawna mnie tak dlugo trzymalo i to po browarach . Hehehe brechtam sie z samego siebie , nie rozumiem sam co pisalem wczesniej bueheheheh Ostro . A tak na marginesie to ladnie pojechalem Jednak alkohol jednoczy ludzi [...]

[...] -wyciskanie sztangi nad glowe w siadzie 4x10 2.brzuch -sklony na lawce prostej 3x30 -skrety tlowia w lezeniu 3x20 -wznosy nog na lawce poziomej 3x20 dzisiaj cwiczylem pierwszy raz jest spoko "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się że mógłbyś to zrobić- zacznij to robić, w zuchwalstwie tkwi geniusz, siła i trochę magii" [...]

Siema! Mam 16 lat i wlasnie wczoraj poszedlem pierwszy raz na silownie. No i teraz niewiem jaki trening wybrac bo ich tyle jest ze!!!!! zreszta sami wiecie. Mam napewno 180 moze wiecej dawno sie miezylem okolo 80 kilo wagi czyli dosc duzo nawet za duzo no i chccem na tej silce nieto ze zgubic kilogramow ale tluszczyku sie pozbyc i troche klate [...]